第9章 晨练
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凯迪拉克即便全力追逐高铁，也追不上那颗已经决定离开的心。这句富有哲理的话让章勤陷入了沉思。的确，有些事情不是努力就能改变的，有时候，我们需要学会放下，相信未来会有更好的选择在等待着我们。
经过一夜的辗转反侧，章勤终于想通了这个问题。第二天清晨，凌晨4点半，床头的闹钟准时响起，打破了寂静的黑暗。章勤本想在床上再眯一会儿，但一想到可能会因此睡过头，进而导致迟到，他的神经立刻紧绷了起来。
迟到意味着要接受惩罚——跑400米。对于章勤来说，400米跑无疑是一项艰巨的任务，它带来的不仅仅是体力上的消耗，更有精神上的折磨。想到这里，章勤猛地从床上坐起，迅速穿上运动短裤和上衣，冲进卫生间进行简单的洗漱。
他捧起水杯，大口喝下一杯水，仿佛在为即将到来的挑战做最后的准备。然后，他踏着轻快的步伐下了楼，骑上电动车，朝着学校的方向驶去。
到达学校时，天色尚早，但已经有同学在进行晨练。在操场外面就听到了，杠铃片碰撞的哐当声音。
这是他们在做快推。
然而，来到操场后，章勤首先要面对的是两趟痛苦的400米跑。这两趟400米并非惩罚，而是为了提升他800米跑的成绩而特意安排的训练。对于许多人来说，这两趟400米无疑是巨大的折磨，但章勤深知这是提高自己耐力和速度的必经之路。
章勤迅速脱下背包和外套，将它们放在操场边那棵郁郁葱葱的银杏树下。他深吸一口气，做好了起跑的准备。随着教练的一声尖锐哨响，他如同离弦之箭般冲了出去。
第一趟400米跑完，章勤已经感受到了身体的疲惫和肌肉的酸痛。但他知道，更艰难的第二趟还在等着他。他咬紧牙关，调整呼吸，努力让自己恢复一些体力。
第二趟400米开始后，章勤全力以赴地奔跑着。他的双腿像灌了铅一样沉重，每一步都像是在与自己的极限抗争。当他终于冲过终点线时，整个人已经筋疲力尽，瘫软在地。
跑完这两趟400米后，章勤深刻体会到了其中的痛苦。他知道，这种痛苦源于身体极限的挑战和毅力的考验。前世的他早上永远只跑一趟，因为跑完后的那种痛苦真的让人难以忍受。但现在，为了800米跑能够取得满分，他明白自己必须承受这种痛苦。
章勤躺在冰冷的地板上，双手捂着自己的屁股，那里已经麻木得仿佛不属于自己了。他挣扎着站起来，踉踉跄跄地走到旁边的空地上。他拿起一个滚筒，开始给自己放松肌肉。这种疼痛虽然剧烈，但通过按压和按摩可以得到一定程度的缓解。滚筒的重量在他身上施加压力，仿佛在帮他揉捏着疲惫的肌肉，让他感到一丝丝的舒适和放松。
在缓解了一会后，章勤来到了快推这边。现在，练快推的根本其实就是为了铅球的进步，章勤没办法，因为铅球想要提升的话，出手速度是非常重要的，所以只能通过练快推提升。
章勤直奔铅球场，因为他知道，铅球是自己的弱项，需要更多的练习来提高。
来到铅球场后，章勤脱下了上衣，以免在训练过程中弄脏衣物。他深知，铅球的发力标准是从下半身开始，而非单纯依赖手臂力量。在前期的统一技术训练中，他已经掌握了一些基本技巧，但要想进一步提高，就必须找到适合自己的铅球道路。
章勤深吸一口气，紧紧握住铅球，感受着它的分量。他调整好姿势，集中注意力，准备发力。每一次推掷都是一次尝试，也是对自己的一次挑战。他相信，只要不断努力，总有一天能够找到属于自己的那条铅球之路。
在推了铅球20分钟之后，章勤终于结束了早上的训练。虽然已经消耗了不少体力，但他知道还有更重要的任务等着他——练习三级跳。三级跳一直是他的强项，他对自己的表现充满信心，深信自己在这项运动上有着出色的表现。
章勤带着轻松的步伐来到操场，此时另一队同学正在认真练习三级跳的最后一步。他们的动作轻盈而有力，每个人都全力以赴地想要突破自己的极限。章勤站在一旁，仔细观察着他们的动作，心中暗自评估着自己的实力。
就在这时，班主任老陈走了过来，看到章勤后立刻招呼道：“JASON，过来跳一下。”其他队员听到这个声音，纷纷停下动作，起哄道：“Jason，展示一下你的实力吧！”章勤无奈地笑了笑，知道自己无法推脱，于是决定上去展示一下，让大家见识一下真正的实力。
三级跳的起跳板距离是7米，而满分标准则是9米2。目前还没有人能够达到满分，主要是因为八九月份是训练强度的末期，大家的身体都已经非常疲劳。然而，章勤却丝毫没有感到紧张或慌乱，因为他知道自己有着足够的实力去应对这个挑战。
为了更好地练习最后一步，教练在大家第二步和第三步之间的落脚点设置了一块起跳板。章勤的强项正是第二步，他通常能够轻松滑行三米左右的距离，而第一步则差不多是2米1。相比之下，其他同学的前面两步距离比较近，只有4米8到4米9左右。
章勤站在起跳板前，思考了一下，然后决定把起跳板往前面移一小段距离。他调整到大约5米1的位置，这样自己就能更好地发挥第二步的优势。
来到起跳线前面，章勤深吸一口气，努力保持全身的放松。他知道，这就像弹簧一样，如果全身绷紧地去发力，那么反而全身的力量无法全部发挥出来。相反，如果把肌肉全部放松，全身发力，那就可以更好地发挥全身的力量。
接下来，章勤开始摆臂，起跳。他的第一步轻盈而有力，后脚掌稳稳落地，然后踝关节顺势向前转动。这样子不仅不会把第一步起来的速度给磨去，还能借用第一步带来的惯性往前蹬。他的动作流畅而协调，仿佛每一个步骤都经过了精心的计算和练习。
之后，章勤把蹬地脚向屁股缩回，前脚则迅速往前伸，他并没有急着落地，而是在空中尽量滑行。他的动作与第一步时的发力方式相同，都是利用全身的协调力量来推动自己前进。
然而，章勤忘记了现在自己的技术已经更加成熟，5米1的距离已经不再是他的极限。在第二次尝试中，他的第二步直接跳过了5米1的起跳板，踩在了起跳板的前沿。由于没有借到起跳板的反弹力，他只能勉强发力完成最后的跳跃。
看到这一幕，教练黄老师立刻提醒道：“Jason，把起跳板再往前移一点，你第二步太远了。”章勤听了，想了想，决定把木板再往前移20厘米。
调整好起跳板的位置后，章勤再次站在起跳线上，深吸一口气，准备开始新的尝试。这一次，他全力以赴，发挥出了自己的最佳水平。
当章勤完成跳跃后，黄老师激动地旁边说道：“去拿米尺量一下这个应该有9米5了。”
很快，旁边有人拿来米尺进行测量。果然，经过仔细的测量，章勤的跳跃距离达到了惊人的9米5！
“我X，章勤的第2步是真的远。”
“确实，三级跳确实有点东西哦。”
“你这个三级跳到时候没有问题的，绝对会满分不出意外的话。”
因为现在有跳板，所以在第3部的时候有助力，达到这个远度有踏跳板的功劳。
但是看到这成绩，确实三级跳很厉害。应该是会满分的，章勤想着，第2步感觉还是发现的有点不够。第3步有点卸力了，看一下什么时候再修改一下……
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经过一夜的辗转反侧，章勤终于想通了这个问题。第二天清晨，凌晨4点半，床头的闹钟准时响起，打破了寂静的黑暗。章勤本想在床上再眯一会儿，但一想到可能会因此睡过头，进而导致迟到，他的神经立刻紧绷了起来。
迟到意味着要接受惩罚——跑400米。对于章勤来说，400米跑无疑是一项艰巨的任务，它带来的不仅仅是体力上的消耗，更有精神上的折磨。想到这里，章勤猛地从床上坐起，迅速穿上运动短裤和上衣，冲进卫生间进行简单的洗漱。
他捧起水杯，大口喝下一杯水，仿佛在为即将到来的挑战做最后的准备。然后，他踏着轻快的步伐下了楼，骑上电动车，朝着学校的方向驶去。
到达学校时，天色尚早，但已经有同学在进行晨练。在操场外面就听到了，杠铃片碰撞的哐当声音。
这是他们在做快推。
然而，来到操场后，章勤首先要面对的是两趟痛苦的400米跑。这两趟400米并非惩罚，而是为了提升他800米跑的成绩而特意安排的训练。对于许多人来说，这两趟400米无疑是巨大的折磨，但章勤深知这是提高自己耐力和速度的必经之路。
章勤迅速脱下背包和外套，将它们放在操场边那棵郁郁葱葱的银杏树下。他深吸一口气，做好了起跑的准备。随着教练的一声尖锐哨响，他如同离弦之箭般冲了出去。
第一趟400米跑完，章勤已经感受到了身体的疲惫和肌肉的酸痛。但他知道，更艰难的第二趟还在等着他。他咬紧牙关，调整呼吸，努力让自己恢复一些体力。
第二趟400米开始后，章勤全力以赴地奔跑着。他的双腿像灌了铅一样沉重，每一步都像是在与自己的极限抗争。当他终于冲过终点线时，整个人已经筋疲力尽，瘫软在地。
跑完这两趟400米后，章勤深刻体会到了其中的痛苦。他知道，这种痛苦源于身体极限的挑战和毅力的考验。前世的他早上永远只跑一趟，因为跑完后的那种痛苦真的让人难以忍受。但现在，为了800米跑能够取得满分，他明白自己必须承受这种痛苦。
章勤躺在冰冷的地板上，双手捂着自己的屁股，那里已经麻木得仿佛不属于自己了。他挣扎着站起来，踉踉跄跄地走到旁边的空地上。他拿起一个滚筒，开始给自己放松肌肉。这种疼痛虽然剧烈，但通过按压和按摩可以得到一定程度的缓解。滚筒的重量在他身上施加压力，仿佛在帮他揉捏着疲惫的肌肉，让他感到一丝丝的舒适和放松。
在缓解了一会后，章勤来到了快推这边。现在，练快推的根本其实就是为了铅球的进步，章勤没办法，因为铅球想要提升的话，出手速度是非常重要的，所以只能通过练快推提升。
章勤直奔铅球场，因为他知道，铅球是自己的弱项，需要更多的练习来提高。
来到铅球场后，章勤脱下了上衣，以免在训练过程中弄脏衣物。他深知，铅球的发力标准是从下半身开始，而非单纯依赖手臂力量。在前期的统一技术训练中，他已经掌握了一些基本技巧，但要想进一步提高，就必须找到适合自己的铅球道路。
章勤深吸一口气，紧紧握住铅球，感受着它的分量。他调整好姿势，集中注意力，准备发力。每一次推掷都是一次尝试，也是对自己的一次挑战。他相信，只要不断努力，总有一天能够找到属于自己的那条铅球之路。
在推了铅球20分钟之后，章勤终于结束了早上的训练。虽然已经消耗了不少体力，但他知道还有更重要的任务等着他——练习三级跳。三级跳一直是他的强项，他对自己的表现充满信心，深信自己在这项运动上有着出色的表现。
章勤带着轻松的步伐来到操场，此时另一队同学正在认真练习三级跳的最后一步。他们的动作轻盈而有力，每个人都全力以赴地想要突破自己的极限。章勤站在一旁，仔细观察着他们的动作，心中暗自评估着自己的实力。
就在这时，班主任老陈走了过来，看到章勤后立刻招呼道：“JASON，过来跳一下。”其他队员听到这个声音，纷纷停下动作，起哄道：“Jason，展示一下你的实力吧！”章勤无奈地笑了笑，知道自己无法推脱，于是决定上去展示一下，让大家见识一下真正的实力。
三级跳的起跳板距离是7米，而满分标准则是9米2。目前还没有人能够达到满分，主要是因为八九月份是训练强度的末期，大家的身体都已经非常疲劳。然而，章勤却丝毫没有感到紧张或慌乱，因为他知道自己有着足够的实力去应对这个挑战。
为了更好地练习最后一步，教练在大家第二步和第三步之间的落脚点设置了一块起跳板。章勤的强项正是第二步，他通常能够轻松滑行三米左右的距离，而第一步则差不多是2米1。相比之下，其他同学的前面两步距离比较近，只有4米8到4米9左右。
章勤站在起跳板前，思考了一下，然后决定把起跳板往前面移一小段距离。他调整到大约5米1的位置，这样自己就能更好地发挥第二步的优势。
来到起跳线前面，章勤深吸一口气，努力保持全身的放松。他知道，这就像弹簧一样，如果全身绷紧地去发力，那么反而全身的力量无法全部发挥出来。相反，如果把肌肉全部放松，全身发力，那就可以更好地发挥全身的力量。
接下来，章勤开始摆臂，起跳。他的第一步轻盈而有力，后脚掌稳稳落地，然后踝关节顺势向前转动。这样子不仅不会把第一步起来的速度给磨去，还能借用第一步带来的惯性往前蹬。他的动作流畅而协调，仿佛每一个步骤都经过了精心的计算和练习。
之后，章勤把蹬地脚向屁股缩回，前脚则迅速往前伸，他并没有急着落地，而是在空中尽量滑行。他的动作与第一步时的发力方式相同，都是利用全身的协调力量来推动自己前进。
然而，章勤忘记了现在自己的技术已经更加成熟，5米1的距离已经不再是他的极限。在第二次尝试中，他的第二步直接跳过了5米1的起跳板，踩在了起跳板的前沿。由于没有借到起跳板的反弹力，他只能勉强发力完成最后的跳跃。
看到这一幕，教练黄老师立刻提醒道：“Jason，把起跳板再往前移一点，你第二步太远了。”章勤听了，想了想，决定把木板再往前移20厘米。
调整好起跳板的位置后，章勤再次站在起跳线上，深吸一口气，准备开始新的尝试。这一次，他全力以赴，发挥出了自己的最佳水平。
当章勤完成跳跃后，黄老师激动地旁边说道：“去拿米尺量一下这个应该有9米5了。”
很快，旁边有人拿来米尺进行测量。果然，经过仔细的测量，章勤的跳跃距离达到了惊人的9米5！
“我X，章勤的第2步是真的远。”
“确实，三级跳确实有点东西哦。”
“你这个三级跳到时候没有问题的，绝对会满分不出意外的话。”
因为现在有跳板，所以在第3部的时候有助力，达到这个远度有踏跳板的功劳。
但是看到这成绩，确实三级跳很厉害。应该是会满分的，章勤想着，第2步感觉还是发现的有点不够。第3步有点卸力了，看一下什么时候再修改一下……
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