第十四章 谢一绝
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王皓不打算迎合姚昊军这种以暴易暴的处理问题的方法，心中更是挂念着今天晚上的敏捷梯训练法，所以趁姚昊军稍不注意，一溜烟地跑了。
老子是在理想之路上飞奔的男人，没空和你们瞎扯淡！
王皓已经骑出十几米远了，姚昊军才回过神来，他看着如箭一般远去的王皓，才知道自己被耍了。
姚昊军气急败坏，大骂了一句，不过却也没有其他办法了，他带着怒气向小花园内走去，自然是要给大哥汇报下发生的事情。
这个小花园位于东岳实验中学附近，离着实验中学有两个街口的距离，这里是个小路，所以人不多，加上又隐蔽，所以姚昊军几人选择在这里堵截王皓。
小花园不大，只有一百来个平方左右，有几个半人高的花坛组成，中间是弯弯曲曲的道路和一块大的空地，花坛外围种了针叶类的灌木，里面则主要是种了一些柿子树和毛桃树。
这些树木和花坛正好完美无缺地把花园中央的空地给挡上了，所以站在外面街上看是看不到花园里面发生了什么的。
可见姚昊军几人是精心选择的这个地点。
无奈王皓更是技高一筹，让几人的计划落空了。
小花园一般只有早上会有市民来晨练，这个时间正直下班和放学的时间，周围住的人们都在回家的路上，或者在家里忙碌着晚饭，自然不会有人到小花园里来。
高大的树木，不好的光线，竟然使得这个小花园变得有些阴森可怕。
小花园中这个时候正站了四个人，正漫不经心地等着姚昊军把王皓带来，他们听姚昊军讲了在学校的事情，在他们的眼中王皓简直是雄心吃了豹子胆，竟敢在太岁爷头上动土，必须要打回来，给王皓一个深刻的教训，保证以后不再敢。
不过他们也惊诧于姚昊军居然在王皓面前这么不堪一击，因为姚昊军的实力他们还是知道的，即使没有他们几个人强，但毕竟是体育生且加打架经验丰富，不是一般学生能够降伏的了得。
所以这次他们四个人一起来，再加上姚昊军就是五个人，王皓如果来了必然是插翅难逃，姚昊军的大哥，也是这几个人共同的大哥，也是亲自出马。
四个人看起来年纪大约相差五六岁的样子，小的两个十八九岁，大的两个也不过二十三四岁的样子。
小的两个一个身材略瘦，眼神中露出精悍的凶光，下身穿一条发白的牛仔裤，上身是一件白色T恤。另外一个比较胖，身材有些臃肿，梳着大中分。
两人一左一右，站在两个年龄稍大的青年两侧。
两个年龄稍大的青年中，一个梳着平头，肌肉结实，双手抱臂站在那里，膨胀的肱二头肌撑起了花色T恤的袖口。
最后一个青年，看起来是几人中年龄最大的，他一米七几的个头，穿一双黑色皮鞋，嘴里叼着一根将军牌香烟，坐在花坛边盯着姚昊军来的方向，俨然就是姚昊军口中的大哥。
“人哪？”大哥见姚昊军自己回来了，问道。
“一不小心，被这混小子溜了！”姚昊军垂头丧气。
平头青年说：“肯定是怕了。”
众人点点头，在他们认为王皓跑了自然就是怕了，这种情况他们也遇到过不少次，不过王皓实际上并不怕他们，只是不打算用这种方法来处理问题，另外要着急回去训练，不想耽误时间。对于姚昊军几人来说，解决问题的方法就是把别人打服，但是对于王皓来说，这是最后迫不得已采用的方法，遵守法纪是一个人的基本素养。
姚昊军几人自然以己度人，想当然地认为王皓怕了。
“大哥！那我们现在怎么办？”大中分胖子问向大哥。
大哥站起来，把手中的烟头丢在地上说：“下次再堵他，你们几个策划好，不要让他再跑了，昊军你放心，敢欺负你，就是不把我谢一绝放在眼里，这小子虽然油滑，但大哥肯定会帮你出这口气的，打到他服为止！”
“下馆子去，走！”
大哥振臂一挥，率先走了，众人兴致冲冲地跟在后面，虽然没教训了王皓，但能大吃大喝一顿也是乐呵。
姚昊军在众人中辈分最低，跟在最后面走着，众人都是他请来的，虽然事没做成，但是今天晚上吃喝的开销他肯定是要负担的。虽然有些肉疼，但是想到大哥已经包票一定会收拾王皓，他觉得怎么样都值了。
谢一绝是他去年认的大哥，早年也是实验中学毕业的，在这一带很有名，毕业以后到东岳钢厂当了工人，虽然收敛了很多，但是还时不时的出来干干架，欺负欺负附近中学的学生啥的。他亲眼见过谢一绝怎么收拾人，所以对他的狠厉很是佩服，而且谢一绝练过拳击，是一把好手，一个人打三两个不是问题。
王皓回到家里，母亲赵金凤已经做好了饭，他匆匆吃完，就催着王立志赶紧教自己敏捷梯训练。
这个时候天还没有黑，教起来方便，等到天黑下去了，虽然有路灯，但是灯光昏暗，不好说看得清看不清。
王立志也是无语，被猴急的王皓像赶牛一样赶着吃完饭，就回到自己卧室拿出了敏捷梯训练的道具。
非常简单，两个长约十米的麻绳，还有二十根左右，裁成四十厘米长的小木棍。
来到院门外，找了块狭长的空地，王立志让王皓把两根绳子拉直，平行的放在地上，两者中间空出四十厘米的距离。
两根绳子长度一样，中间每隔四十米都用黑色笔做过标记，显然之前早就用来做过训练。
王立志把二十一根短木棍，一根根地放在两根绳子做记号的位置，正好把两根绳子中间的空间隔成了二十个四十厘米见方的小格子。
一个简单的敏捷梯搭成了。
“王皓！还记得我昨天给你讲的敏捷梯训练方法么。“敏捷梯搭成，王立志问王皓。
“昨天您一共给我讲了十三种敏捷梯的训练方法，简单点的有一步一格训练法，两步一格训练法，单腿进出训练法，复杂的有卡里奥克舞步法，Z字形向前跨步法等。。。。。。“
王皓简单的叙述了一遍，王立志昨天讲得，他听得十分认真，绝大部分内容都记住了，而且通过询问王立志，对训练技巧也有了一定理解。
王立志点点头，他对王皓的表现还是十分满意的，那么多内容，在那么短的时间能够几乎全部记住，只有聪明的大脑还是不行的，这说明王皓真的是对这种训练方法非常感兴趣。
“昨天我们讲得都是理论层面的，我确信你差不多都理解了，但是理论和实际操作毕竟不是一回事，我们今天就学习实践层面的，就学最简单的一步一格、两步一格还有单腿进出训练法吧。“
王立志说着，就先开始展示一步一格训练法。
只见他脚掌面着地用力，一步一格，迅速地在绳梯格内向前运动，速度奇快，脚步协调一致。
“来！试一下！“王立志演示完，示意王皓来试一下。
学着王立志的步子，王皓也是脚掌着地，一步一格，向前运动，不过比起刚才王立志的动作来，王皓的动作就略显稚嫩了，速度也慢，缺乏节奏感，想提起速度来，身体重心又不稳了，几次还踢到了木棍。
“注意脚踝要有弹性！“王立志纠正着王皓的动作，”动作要轻快，要有节奏感，要保持身体中心平衡，一开始不要太快，逐步地训练，速度是靠长时间的训练逐步提起来的，不要操之过急，慢慢来！“
王皓听着王立志的指点，开始降慢速度，先以节奏一致的慢速度做训练，重点放在身体平衡性控制，脚踝和脚部肌肉的感觉上。
速度慢来下，果然是稳了很多，试了几次，王皓就不再踢到木棍了，身体的晃动也减少了很多。他乐此不疲地训练了起来。
王立志看着王皓的训练，时不时对王皓自己不能纠正的技术点，进行指导，在他眼里第一次训练能够达到这种程度，能够很快地吸收技术要点已经很不错了，更重要的是，王皓训练的很积极，他在训练中获得了满足感和乐趣。
王立志也不由自主地想起了自己的学生来，如果他们有一个能对训练长久地保持这种热情，不是被动地，而是主动地训练，那就好了，这种运动员才是有希望出大成绩的，
王皓一遍又一遍的练习着，六月的傍晚已经挺热了，汗从王皓额头、身上留下来，润湿了他的T恤，但是王皓依然不觉得不适，反而十分爽快，这种可以清晰地感觉到自己的脚部肌肉得到锻炼，清晰地感觉到自己对脚下的控制力和节奏感明显提升的感觉太好了。
长久训练下去，他脚上的移动能力，灵活性，身体的平衡能力和协调性势必会得到很大的提高，脚底和下肢肌肉功能也会得到很大提高，而这一切，在他上一世的拳击生涯中恰恰是短板。
敏捷梯训练，给王皓的拳击步伐的训练，打开了一扇全新的大门，王皓仿佛看到了大门之外结满的硕果，只要他肯攀登，这些硕果都会被自己收入囊中。
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老子是在理想之路上飞奔的男人，没空和你们瞎扯淡！
王皓已经骑出十几米远了，姚昊军才回过神来，他看着如箭一般远去的王皓，才知道自己被耍了。
姚昊军气急败坏，大骂了一句，不过却也没有其他办法了，他带着怒气向小花园内走去，自然是要给大哥汇报下发生的事情。
这个小花园位于东岳实验中学附近，离着实验中学有两个街口的距离，这里是个小路，所以人不多，加上又隐蔽，所以姚昊军几人选择在这里堵截王皓。
小花园不大，只有一百来个平方左右，有几个半人高的花坛组成，中间是弯弯曲曲的道路和一块大的空地，花坛外围种了针叶类的灌木，里面则主要是种了一些柿子树和毛桃树。
这些树木和花坛正好完美无缺地把花园中央的空地给挡上了，所以站在外面街上看是看不到花园里面发生了什么的。
可见姚昊军几人是精心选择的这个地点。
无奈王皓更是技高一筹，让几人的计划落空了。
小花园一般只有早上会有市民来晨练，这个时间正直下班和放学的时间，周围住的人们都在回家的路上，或者在家里忙碌着晚饭，自然不会有人到小花园里来。
高大的树木，不好的光线，竟然使得这个小花园变得有些阴森可怕。
小花园中这个时候正站了四个人，正漫不经心地等着姚昊军把王皓带来，他们听姚昊军讲了在学校的事情，在他们的眼中王皓简直是雄心吃了豹子胆，竟敢在太岁爷头上动土，必须要打回来，给王皓一个深刻的教训，保证以后不再敢。
不过他们也惊诧于姚昊军居然在王皓面前这么不堪一击，因为姚昊军的实力他们还是知道的，即使没有他们几个人强，但毕竟是体育生且加打架经验丰富，不是一般学生能够降伏的了得。
所以这次他们四个人一起来，再加上姚昊军就是五个人，王皓如果来了必然是插翅难逃，姚昊军的大哥，也是这几个人共同的大哥，也是亲自出马。
四个人看起来年纪大约相差五六岁的样子，小的两个十八九岁，大的两个也不过二十三四岁的样子。
小的两个一个身材略瘦，眼神中露出精悍的凶光，下身穿一条发白的牛仔裤，上身是一件白色T恤。另外一个比较胖，身材有些臃肿，梳着大中分。
两人一左一右，站在两个年龄稍大的青年两侧。
两个年龄稍大的青年中，一个梳着平头，肌肉结实，双手抱臂站在那里，膨胀的肱二头肌撑起了花色T恤的袖口。
最后一个青年，看起来是几人中年龄最大的，他一米七几的个头，穿一双黑色皮鞋，嘴里叼着一根将军牌香烟，坐在花坛边盯着姚昊军来的方向，俨然就是姚昊军口中的大哥。
“人哪？”大哥见姚昊军自己回来了，问道。
“一不小心，被这混小子溜了！”姚昊军垂头丧气。
平头青年说：“肯定是怕了。”
众人点点头，在他们认为王皓跑了自然就是怕了，这种情况他们也遇到过不少次，不过王皓实际上并不怕他们，只是不打算用这种方法来处理问题，另外要着急回去训练，不想耽误时间。对于姚昊军几人来说，解决问题的方法就是把别人打服，但是对于王皓来说，这是最后迫不得已采用的方法，遵守法纪是一个人的基本素养。
姚昊军几人自然以己度人，想当然地认为王皓怕了。
“大哥！那我们现在怎么办？”大中分胖子问向大哥。
大哥站起来，把手中的烟头丢在地上说：“下次再堵他，你们几个策划好，不要让他再跑了，昊军你放心，敢欺负你，就是不把我谢一绝放在眼里，这小子虽然油滑，但大哥肯定会帮你出这口气的，打到他服为止！”
“下馆子去，走！”
大哥振臂一挥，率先走了，众人兴致冲冲地跟在后面，虽然没教训了王皓，但能大吃大喝一顿也是乐呵。
姚昊军在众人中辈分最低，跟在最后面走着，众人都是他请来的，虽然事没做成，但是今天晚上吃喝的开销他肯定是要负担的。虽然有些肉疼，但是想到大哥已经包票一定会收拾王皓，他觉得怎么样都值了。
谢一绝是他去年认的大哥，早年也是实验中学毕业的，在这一带很有名，毕业以后到东岳钢厂当了工人，虽然收敛了很多，但是还时不时的出来干干架，欺负欺负附近中学的学生啥的。他亲眼见过谢一绝怎么收拾人，所以对他的狠厉很是佩服，而且谢一绝练过拳击，是一把好手，一个人打三两个不是问题。
王皓回到家里，母亲赵金凤已经做好了饭，他匆匆吃完，就催着王立志赶紧教自己敏捷梯训练。
这个时候天还没有黑，教起来方便，等到天黑下去了，虽然有路灯，但是灯光昏暗，不好说看得清看不清。
王立志也是无语，被猴急的王皓像赶牛一样赶着吃完饭，就回到自己卧室拿出了敏捷梯训练的道具。
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来到院门外，找了块狭长的空地，王立志让王皓把两根绳子拉直，平行的放在地上，两者中间空出四十厘米的距离。
两根绳子长度一样，中间每隔四十米都用黑色笔做过标记，显然之前早就用来做过训练。
王立志把二十一根短木棍，一根根地放在两根绳子做记号的位置，正好把两根绳子中间的空间隔成了二十个四十厘米见方的小格子。
一个简单的敏捷梯搭成了。
“王皓！还记得我昨天给你讲的敏捷梯训练方法么。“敏捷梯搭成，王立志问王皓。
“昨天您一共给我讲了十三种敏捷梯的训练方法，简单点的有一步一格训练法，两步一格训练法，单腿进出训练法，复杂的有卡里奥克舞步法，Z字形向前跨步法等。。。。。。“
王皓简单的叙述了一遍，王立志昨天讲得，他听得十分认真，绝大部分内容都记住了，而且通过询问王立志，对训练技巧也有了一定理解。
王立志点点头，他对王皓的表现还是十分满意的，那么多内容，在那么短的时间能够几乎全部记住，只有聪明的大脑还是不行的，这说明王皓真的是对这种训练方法非常感兴趣。
“昨天我们讲得都是理论层面的，我确信你差不多都理解了，但是理论和实际操作毕竟不是一回事，我们今天就学习实践层面的，就学最简单的一步一格、两步一格还有单腿进出训练法吧。“
王立志说着，就先开始展示一步一格训练法。
只见他脚掌面着地用力，一步一格，迅速地在绳梯格内向前运动，速度奇快，脚步协调一致。
“来！试一下！“王立志演示完，示意王皓来试一下。
学着王立志的步子，王皓也是脚掌着地，一步一格，向前运动，不过比起刚才王立志的动作来，王皓的动作就略显稚嫩了，速度也慢，缺乏节奏感，想提起速度来，身体重心又不稳了，几次还踢到了木棍。
“注意脚踝要有弹性！“王立志纠正着王皓的动作，”动作要轻快，要有节奏感，要保持身体中心平衡，一开始不要太快，逐步地训练，速度是靠长时间的训练逐步提起来的，不要操之过急，慢慢来！“
王皓听着王立志的指点，开始降慢速度，先以节奏一致的慢速度做训练，重点放在身体平衡性控制，脚踝和脚部肌肉的感觉上。
速度慢来下，果然是稳了很多，试了几次，王皓就不再踢到木棍了，身体的晃动也减少了很多。他乐此不疲地训练了起来。
王立志看着王皓的训练，时不时对王皓自己不能纠正的技术点，进行指导，在他眼里第一次训练能够达到这种程度，能够很快地吸收技术要点已经很不错了，更重要的是，王皓训练的很积极，他在训练中获得了满足感和乐趣。
王立志也不由自主地想起了自己的学生来，如果他们有一个能对训练长久地保持这种热情，不是被动地，而是主动地训练，那就好了，这种运动员才是有希望出大成绩的，
王皓一遍又一遍的练习着，六月的傍晚已经挺热了，汗从王皓额头、身上留下来，润湿了他的T恤，但是王皓依然不觉得不适，反而十分爽快，这种可以清晰地感觉到自己的脚部肌肉得到锻炼，清晰地感觉到自己对脚下的控制力和节奏感明显提升的感觉太好了。
长久训练下去，他脚上的移动能力，灵活性，身体的平衡能力和协调性势必会得到很大的提高，脚底和下肢肌肉功能也会得到很大提高，而这一切，在他上一世的拳击生涯中恰恰是短板。
敏捷梯训练，给王皓的拳击步伐的训练，打开了一扇全新的大门，王皓仿佛看到了大门之外结满的硕果，只要他肯攀登，这些硕果都会被自己收入囊中。
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